これまでもたびたび記事にしてきましたが

私たち親世代が障害を持つ子供に対して

できるだけ健康を保つことは

健常な子供の親よりも大切であろうと

考えます。


私もこの年代に近づくにつれ

徐々に気になっていました。

運動することも大事で

昨年からは登山を始めるようになりました。

ただし、あまり無理はしません。

登山以外にも体を動かすことは

なんでもいいと思います。


それと、食生活。

まず小麦粉製品。

パンを選ぶにもショートニングが入っていないこと、

それと小麦粉製品全般の摂取を

かなり控えるようにしています。

次に油。

ほぼ使わなくなりました。

肉を焼いたら出る油で野菜も焼いたりして、

植物油は一切使用しなくなりました。

ドレッシングも酢と塩と黒コショウだけで

作っています。

マヨネーズも使いません。


油を強いて使うとしたら、

バターを少量位です。


お菓子類も

植物油脂が入っていないものを

選びます。・・・・

といっても、時には買います（笑）

あとは加工食品も極力食べないように

しています。

あと一つ。

砂糖も使わなくなりました。


これらを使わなくなってどういう変化が

あったかというと、

食事をしても以前より体重が増えなくなった

ことです。

むしろ、体重が減ってきています。

何か悪い病気が隠れているのではないかと

思うくらいです。


10月に健康診断があるので

どういう結果がでるのか楽しみです。


















































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